Cải thiện vòng 3 với 15 phút tập

Thế kỷ 21, thời đại của vẻ đẹp “yểu điệu thục nữ” với những số đo “liễu yếu đào tơ”... sắp tàn và sẽ nhường chỗ cho những cô nàng vừa quyến rũ, ngọt ngào, lại luôn khỏe khoắn, rắn chắc. “Phụ nữ hiện đại nói không với vòng 3 lép kẹp” là “tuyên ngôn” của nhiều cô gái yêu thích thể thao.

Chúng ta hãy thử ngắm thân hình của “Hoa hậu thể hình Brazil” - Eva Andressa, cô ấy là mỹ nhân thể hình nổi tiếng nhất thế giới. Nhìn thân hình rắn chắc, vóc dáng “đồng hồ cát” gợi cảm của cô sẽ không ít phụ nữ thầm ghen tị. Trên facebook cá nhân của cô có đến 6,5 triệu người hâm mộ, gần 1 triệu lượt theo dõi và thường xuyên chia sẻ hình ảnh cũng như các bài tập của Eva Andressa. Điều đáng mừng là giờ đây không chỉ riêng phụ nữ Âu - Mỹ mới chăm đến phòng tập thể dục mà ở các quốc gia châu Á, các trung tâm thể hình, câu lạc bộ thể thao đã phát triển khá mạnh với nhiều chi nhánh lớn, nhỏ để phục vụ cho nhu cầu ngày càng tăng cao của các chị em. Ở Việt Nam cũng không ngoại lệ!

Ở phòng tập thể hình, việc chị em tìm đến các bài tập cải thiện vòng 1 và vòng 3  đã là chuyện quá đỗi bình thường. Chỉ cần tìm từ khóa “tăng kích thước vòng 3”, hay “tăng kích thước vòng 1” trên google, hai kết quả đều hiện ra tương đương nhau, khoảng hơn 400 ngàn lượt tìm kiếm trong vòng 0,31s. Điều đó minh chứng cho việc chị em nước mình ngày càng quan tâm đến việc cải thiện số đo vòng 1, vòng 3 nhiều hơn việc chỉ quẩn quanh đau khổ với vòng eo thừa mỡ. Đương nhiên, đối với những cô nàng công sở bận rộn, bên cạnh chế độ ăn uống, những bài tập ngắn gọn, vừa sức và hiệu quả là lựa chọn được ưu tiên số 1. Vì vậy, SK&ĐS xin giới thiệu một số bài tập giúp cải thiện vòng 3 chỉ với 15 phút tập mỗi ngày.

Mời các bạn cùng tham khảo:

Bài tập 1:

Chân trái bước lên phía trước, chân phải làm trụ sau, tay trái đưa ra sau, tay phải vung trước mặt, bàn tay nắm hờ, khuỷu tay vuông góc với ngực, tiến về phía trước và liên tục đổi chân, tay. Động tác nhịp nhàng, mạnh mẽ, dứt khoát.