Để bụng phẳng lì bạn nhớ tập bài tập này

Mỡ bụng luôn là nỗi ác mộng với các chị em. Tuy nhiên sẽ có 5 bài tập dưới đây giúp bụng bạn phẳng lì trong khoảng thời gian rất ngắn. Hãy nhớ các nguyên tắc cơ bản sau trước khi bắt đầu bài tập:

- Luôn luôn khởi động trước khi tập

- Dành 45 giây cho mỗi bài tập

- Lặp đi lặp lại bài tập 3 lần trong thời gian 15 phút

- Nghỉ 15 giây giữa các bài tập

- Không tập quá sức, hãy cân đối bài tập với sức khỏe của cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp

- Thời gian tốt nhất là tập thể dục trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau khoảng thời gian tập luyện.

Các bài tập như sau:

Động tác nhảy cóc - Froggers

Đây là một bài nhỏ của bài tập rất hiệu quả. Nhưng cũng khiến bạn phải toát mồ hôi với nó đấy

- Đầu tiên ở tư thế úp người xuống với sự chống đỡ của 2 cánh tay.

- Sau đó dồn lực lên cánh tay và bật nhảy 2 chân lên sát 2 tay về tư thế ngồi xổm.

- Bật 2 chân ra sau về tư thế ban đầu.

Động tác đá chân - Russian Kicks

- Đặt cơ thể nằm ngửa cố định tại một vị trí trong khi toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào hai lòng bàn tay sao cho mông không chạm xuống sàn.

- Giữ nguyên các bộ phận của cơ thể và đá một chân về phía trước sao cho chân ở tư thế duỗi thẳng.

- Đưa chân trở về ví trí ban đầu và tiếp tục làm như vậy với chân tiếp theo.